曾经的金牌摔跤手老马因伤退役后在小城开了个破武馆，生意惨淡。三个问题少年——沉迷游戏的网瘾少年、校园霸凌者、胆小如鼠的富二代——因闯祸被父母送来这里“劳改”。老马发现这三个孩子虽然顽劣，但各有天赋：一个脑子快擅战术，一个蛮力大，一个柔韧性好。他用各种奇葩方式训练他们：在泥地里打滚练摔法，与广场舞大妈对抗练敏捷。三个孩子从互相嫌弃到成为兄弟，不仅改掉了恶习，更在区域赛中击败正规体校队，杀入全国决赛。决赛前，老马旧伤复发，孩子们决定：这一次，换他们保护教练。

将体育题材与熊孩子逆袭巧妙结合，笑料密集又不乏热血。没有强行灌输大道理，而是用汗水与友情打动人心，三位小演员的表演极具说服力。